Stay Stacked: остави тилта да се просмуче през теб

Stay Stacked: остави тилта да се просмуче през теб 0001

Може да не ви издигне духовно, телепортира в друго измерение или даде огнедишащи възможности като на Далсим в добрите стари Street Fighter дни (виж снимката отгоре от Meditation Pictures), но медитацията е мощен инструмент за всеки покер играч. Покерът е психически изтощаваща игра и медитирането помага за поддържане на фокуса и за справяне със стреса, давайки онази допълнителна сила, която ви е нужда, за да извършите всички онези "разрушителни" неща, които искате на покер масата.

Винаги, когато се чувствам емоционално изтощена от лоша серия, откривам, че идеалният начин да де-тилтна и да продължа напред след тази случка е с помощта на няколко просто техники за дишане или медитация. В наши дни, терминът медитация все повече се смята за трудна практика и се използва широко в медицинското общество като облекчаващо стреса средство. Представите, че медитацията е нещо, което може да се практикува само от някой гуру, са част от миналото. Това е проста практика, която може да се се прилага навсякъде, където имате възможност да седнете и да затворите очи, дори и само за пет минути.

Широкият термин "медитация" може да означава много неща, но в общи линии, това е успокояващо упражнение за съзнанието, което от своя страна отпуска тялото и облекчава стреса и притесненията. Психологът и автор на Начално ръководство за медитация, Др. Джоан Борисенко, описва медитацията като "приятно закотвяне в настоящия момент".

Лесно е като да се фокусираш върху нещо и да мислиш само за него колкото можеш по-дълго, за да създадеш успокояващ ефект върху съзнанието и тялото си. Медитацията е състояние на промяна в съзнанието, при което мозъкът ви забавя функциите си спрямо нормалната, бета-вълнова активност към по-спокойно алфа състояние (Източник: Wellbeing Magazine). Практикувайки това, когато излезете от медитация, ще усетите, че сте по-спокойни, фокусирани и настроени да продължите или започнете своята покер сесия.

С някои прости техники за дълбоко вдишване ще успеете моментално да повлияете стреса. Има всякакви безплатни инструменти в Интернет, които да ви помогнат да се научите да медитирате, особено в YouTube или чрез мобилни приложения под формата на музика или аудио ръководство. Преди да се потопите в тях обаче, започнете с тази проста техника на дишане, на която ме научи личният треньор Керън Бърджис и аз обичам да я практикувам навсякъде и по всяко време.

Затвори очи и пробвай още сега:

  1. Дишайте в продължение на три секунди през носа.
  2. Задръжте дъха си за три секунди.
  3. Изпуснете за шест секунди.

Не се съмнявам, че сте се почувствали отпускащия ефект след първото първо вдишване. За да добиете основна представа какво означава за тялото дълбокото вдишване, ето една диаграма от Roots and Rooted:

Медитация
Медитация

За да постигнете наистина ефективна медитация, ето няколко съвета за начало:

Време и позиция

Изберете момент, когато сте нащрек. Медитацията не е средство за заспиване, което начинаещите всъщност трудно ще избягват. Ако усетите, че ви се доспива, това е знак, че сте умствено уморени от ежедневната работа, което е допълнителна причина да продължите. Седнете удобно, с изправен гръб. Не се прегърбвайте. Изправеното положение не само ще пропъди болката от неправилните пози, но поддържа гръбнака ви прав за стимулиране на движенията, показани на снимката отгоре.

Прочистване на съзнанието

Целта е да премахнете всякакви мисли от съзнанието си. Само когато пробвате да го направите, ще разберете колко трудно е това. Отначало изглежда почти невъзможно да спрете нахлуването на мисли в главата ви, което може да доведе до объркване. Не е задължително да елиминирате мислите, а да ги насочите към тялото си, вместо към външния стрес на ежедневието ви, магаретата на вашата маса и ударите, които те ви причиняват. Невероятен начин да се уверите, че съзнанието ви 'остава във вас', е да се фокусирате върху тялото си, било то върху дробовете ви, които се разширяват с всяко бавно и дълбоко вдишване или върху отпускането на различни мускули.

Покер играчът и автор на Елементи от покера, Томи Анджело има наистина интересен блог, в който има множество съвети и техники за медитация. Намерих следния пасаж от блога му за брилянтен. Той е идеално описание на начина, по който съзнанието се колебае, опитвайки се да медитира и ми помогна да разбера, че в крайна сметка не съм луда!

Седя изправен и отпускам тялото и съзнанието си. Отпускам тялото си и то отпуска съзнанието ми. Отпускам съзнанието си и то отпуска тялото ми. Отпускам, но изведнъж не съм толкова отпуснат, колкото в момента преди това и го забелязвам, и така продължава известно време и свършва, когато умственото или физическо смущение надделява, но тогава, с времето, защото седя неподвижен, забелязвам, че съм се отклонил от задачата да се отпусна повече, отколкото в момента преди това и се връщам към това състояние. Това се получава, когато седя изправен и се отпускам.

И как въобще се постига цялото това отпускане? Между другото, единственият начин, правилният начин е да следваш дишането. Защо да очакваш или да искаш нещо повече от това? За да откриеш отговора на този и други въпроси, дишай.

Свързани статии

Коментари

  • Juli_mm Juli_mm

    Медатицията осъзнава нещата, които се случват около нас на едно по - високо ниво. Тя не променя ситуацията, в която се намираме. Не променя положението ни. Идеята на медитацията е да се получи смирение в душата ( блаженно успоконие ).

    Статията е много добра. Тези упражнения с правилното дишане са полезни и от съществено значение за нас. Чрез нея ние си оставаме същите, но с разликата, че има примирие между азовете в нас. Да си беден, но щастлив, да си нещастен, но щастлив - приемане, отдаване, покой.
    Разбира се темата е необятна и мнението ми е нищожно. Все пак аз казвам какво мисля за нея от позицията на човек( обикновен), който не е духовно извисен, както хората отдали живота си на нея ( Будизъм ).

  • RedRat RedRat

    При всички случаи това не е нещо, което се изкоренява от раз, но в крайна сметка в един момент си задаваш въпроса - Защо по дяволите си причинявам подобни състояния? Поне при мен имаше такъв момент на примирение и разбиране на нещата и от доста време дори не се занимавам да ги мисля, а при подобна случка или ставам и отивам да си правя нещо друго или просто си продължавам играта.

    Просто осъзнах, че е излишно да си пилея нервите и енергията в нещо, което няма как да променя, а в същото време мога да се огледам за нещо, което съм научил било то и не пряко свързано с покера.

  • valheru valheru

    Аз се тилтвам,като се тилтна Smile или казано по-просто,като усетя че изпусна контрол върху себе си,се дразня изключително много.

Прочетете 11 коментар(и) по тази статия

Какво мислиш?
Регистрирай се, за да оставиш коментар, или се впиши с facebook