На живо
PokerNews Cup 2017 PokerNews Cup King's Casino Rozvadov

Кофеин чипове не трупа, а може и стак да отупа

Коофеин срещу плодове

Всяка година по време на Световните серии по покер поне една Starbucks чаша кафе седи на някоя от стотиците маси, изпълващи Rio All Suites Hotel & Casino. Хората от покер медиите, като нас, старателно избягват почивките като време за пиене на кафе, за да не увеличават допълнително и без това доста дългата Starbucks опашка. Освен кафето има и Poker Kitchen, осигуряваща безкрайните количества енергийни напитки, консумирани всеки ден.

В мрежата има също така безбройни статии по въпроса дали трябва или не трябва да приемаме кофеин. Дали е Red Bull, кафе или кола, повечето възрастни по света поемат кофеин всеки ден. Да, сръбването на чашка кафенце ви разбужда сутрин и по същия начин ви дава втора доза сила и енергия следобед, но тази изкуствена сила изчезва доста бързо.

Проучвания показват, че поемането на кофеин намалява риск от болести като тази на Алцхаймер, но същата работа вършат и ябълките при това с много по-малко рискове. Изолирани ли са тези проучвания само до определени области, без да се взимат предвид общите вреди върху тялото? Според статия в Men’s Health, постоянният прием на кофеин може да ви доведат до нервна криза, намалявайки стабилността на ръцете и увеличавайки стреса. А как ще изглежда покер лицето ви на масата с такива издайнически елементи?

Целта ми определено не е да елиминирам тотално кофеина от вашата диета, защото това би ме направило хипокрит, същевременно наслаждаващ се на ежедневната си доза лате. По-скоро изпитвам желание да споделя някои алтернативни "когнитивни подобрители", субстанции, които стимулират мозъчните функции и вероятно са по-подходящи за дългите покер сесии от чаша кафе.

Както и базираните на кофеин напитки, енергийните също дават сила на момента, но с нея получавате и прилично силна доза захар. Виждали ли сте някога тригодишно дете час след като е изяло купа бонбони? Е, възрастните също поемат такива захарни бомби. След изпиване [или изяждане] на нещо с много захар, панкреасът ви започва да отделя инсулин, което кара клетки из цялото ви тяло да дърпат излишната глюкоза от кръвообращението ви и да я съхраняват. Това изсмуква всичката глюкоза от мозъка, което го оставя без енергия, а това се нарича хипоглицемия. В резултат, способността ви да се фокусирате намалява, оставяйки ви слаби и объркани, без да сте в състояние да мислите адекватно.

Когато играят дълга покер сесия, с приемането на кофеин и/или захар много играчи се подлагат на умствено и физическо изтощаване. Покер сесиите рядко продължават само два часа и какво се случва, когато това 'изкуствено помпане' започне да ви смачква и концентрацията ви заминава на кино? Ако забележите, че отначало градите добре своя стак, но редовно го пропилявате по-натам в сесията, има някои алтернативни напитки, които може да опитате, в опит да балансирате мозъчната си активност и да останете фокусирани до края на играта.

Вода

Да, ясно е, че в списъка с напитки ще поставя водата най-отпред. Телата ни съдържат около 60 процента от нея, а мозъците ни, около 75 процента. Без нея, животът не може да съществува. На хората се препоръчва да пият по два литра вода дневно, защото тя рехидратира тялото и подсилва съзнанието, осигурявайки чиста мисъл и увеличени способности за научаване и запаметяване на информация.
Понякога получаваме енергиен тласък само с изпиването на чаша вода. Обезводняването е значителен фактор за преумората. Едно скорошно проучване установи, че дори 2 процента спад в нивото на хидратация (това е, когато започвате да се чувствате жадни) допринася за намаляване на паметта в дългосрочен аспект и дори на способността за смятане на ум. Е, как точно ще пресмятате шансовете си, ако мозъкът ви е дехидратиран?

Зелен чай

Хубавото на чайовете е, че могат да се пият и топли, и студени. Не винаги имаме време или достъп до чайник, за да си стоплим вода за чай, особено докато играем, така че охладеният вариант въобще не е пренебрегване. Според Lifehack, "пиенето на безкофеинов чай, като зеления чай, успокоява мозъка и ви помага да сте нащрек."

Трудно е да се намери по-полезна за човешкото тяло субстанция от зеления чай. Мощният антиоксидант, наречен катехини, може да спомогне за потискане развитието на рак, сърдечни болести и Паркинсон, като в същото време намалява ефектите от стареенето и увеличава метаболизма за изгаряне на мазнини. Освен всичко това, зеленият чай съдържа и танин, който ви зарежда и поддържа с лекота бдителността ви, за разлика от кофеина, който може да предизвика сривове и спадове през деня. (Източник: Refocuser)

Прясно изстискан сок - фреш

Не, нямам предвид сокът в кутии, дори някъде върху красивата опаковка да пише фреш. Говоря за този, който сами изстисквате на пресата вкъщи. Както е обяснено в Livestrong, плодовият сок съдържа фолиева киселина, която помага за повишаване нивата на серотонин. Недостиг на фолиева киселина се открива у пациенти с депресия, а за повдигане на настроението са нужни само малки количества фолиева киселина. Чаша портокалов сок, изстискан, разбира се, може да помогне за избягване на депресивни настроения.

Но не са ли плодовете богати на захар, което противоречи на казаното от мен по-рано? Ами, захарта е въглехидрат, а в плодовете има много въглехидрати, които "вместо малки дози енергия, имат дълги вериги от захарни молекули, които тялото разгражда постепенно, освобождавайки глюкоза за подхранване на мозъка в процес." (Източник: Lifehack). Заедно с това добро енергийно темпо идват и антиоксиданти от всякакви типове, с различни ползи за тялото.

Ако имате преса или пасатор вкъщи, ето какви плодове може да си набавяте:

  • Свежите Акай бери са известни като супер храна. Това са"зрънца, които не само съдържат всякакви антиоксиданти и витамини в сравнение с други подобни като боровинките къпините, но също така (странно за зърна) съдържат важни мастни киселини като omega-3, като сьомгата и дори са богати на протеин." (Източник: BrainReady).
  • Боровинките са малко по-лесни за намиране и също са известни като супер храна. Не подценявайте тези сладки сини топчета. Добавянето на чаша боровинков сок към ежедневната диета забавя стареенето на мозъка и дори обръща процеса и намалява краткосрочната загуба на памет.
  • Бихте ли опитали една зелена вкусотия? Препоръча ми я един приятел и тя включва спанак, салата, целина, ябълка, круша, банан, лимон и вода. Лично аз предпочитам микс ябълка, морков, целина и джинджифил с лед.

Билков-минерален тоник

Вместо енергийни напитки, които обикновено съдържат осем лъжички захар, опитайте билков-менерален тоник, който ще ви ободри и освежи физически и умствено. Енергийните добавки, които минералите и билките съдържат, ще ви осигурят така нужната допълнителна енергия. Търсете добавки, които съдържат калий, магнезий, калций, желязо и енергиен микс от билки. Билковите тоници са ефективни за увеличаване на жизнеността, реакцията, концентрацията и бдителността. Гинко Билоба помага за подобряване на паметта, Ginseng оптимизира енергията. Това са двете най-разпространени добавки в енергийните напитки, но консумирането им в билково-минерален тоник без захар предотвратява по-нататъшното вредно действие на захарта. (Източник: NaturalNews)

Е, като че ли кафето в големи количества не е полезно по време на покер сесии. Хубавото е, че има много алтернативи, които може да влияят положително на играта ви и от които се нуждаете. Ако пробвате някое от предложенията в този блог - пишете ни в коментарите или във форума - може да помогнете и на други!

*Снимка 123RF.com

Свързани статии

Коментари

  • whyasker whyasker

    koleff написа

    Препоръчвам ви сутрин, още преди кафето, да изпивате сока на изстискани един грейпфрут и два портокала, заедно със самия плод - изхвърляте само семките и ако има някакви люспи, всичко останало сипвате в халба и това ви е най-перфектният възможен старт на деня! След това си пиете сутрешното кафе, ако сте манияци като мен, хапвате обилна закуска и сте заредени за целия ден! От обяд нататък редувайте киви с банан през час и половина - два. Това е моят режим и се чувствам супер, а и тази зима почти не съм боледувал, за разлика от предишни години, когато се съсипвах. Яжте много плодове и зеленчуци според сезона, орехи и други ядки, чесън във всякакви форми, сменете захарта с мед и пийте поне по 2,5 - 3 литра вода на ден (аз изстисквам 2-3 лимона в една трилитрова тубичка, подслаждам с мед и това нещо си го пия през целия ден и ми е перфектно). Smile Супер-елементарни неща, които изискват единствено малко воля и последователност, а резултатът е страхотен!

    ... (многоточие, за това, което никак не разбрах)

    само да вметна, че напълно подкрепям гореспоменатата схема.. откакто минах на подобен режим, се чувствам прекрасно.. повече полезно хапване, повече спорт и ендорфина се лее ли лее Thumbs Up

  • ceco_borg ceco_borg

    аз изстисквам 2-3 лимона в една трилитрова тубичка, подслаждам с мед и това нещо си го пия през целия ден и ми е перфектно

    Преди като спортувах редовно съм чувал,че тази комбинация води до отслабване.Иначе имаш перфектно устроен начин на хранене Smile

  • koleff koleff

    Препоръчвам ви сутрин, още преди кафето, да изпивате сока на изстискани един грейпфрут и два портокала, заедно със самия плод - изхвърляте само семките и ако има някакви люспи, всичко останало сипвате в халба и това ви е най-перфектният възможен старт на деня! След това си пиете сутрешното кафе, ако сте манияци като мен, хапвате обилна закуска и сте заредени за целия ден! От обяд нататък редувайте киви с банан през час и половина - два. Това е моят режим и се чувствам супер, а и тази зима почти не съм боледувал, за разлика от предишни години, когато се съсипвах. Яжте много плодове и зеленчуци според сезона, орехи и други ядки, чесън във всякакви форми, сменете захарта с мед и пийте поне по 2,5 - 3 литра вода на ден (аз изстисквам 2-3 лимона в една трилитрова тубичка, подслаждам с мед и това нещо си го пия през целия ден и ми е перфектно). Smile Супер-елементарни неща, които изискват единствено малко воля и последователност, а резултатът е страхотен!

Прочетете 5 коментар(и) по тази статия

Какво мислиш?
Регистрирай се, за да оставиш коментар, или се впиши с facebook