Тази 55-та минута е много по-важна, отколкото си мислите

Фитнес и здраве

Картинката на тази статия (от Medical Billing and Coding) може и да е малко крайна, но привлича внимание, нали? Докато четете тази статия, най-вероятно седите, при това сигурно от няколко часа, и не изключено да останете така в това положение още някой и друг час. Средният офис служител седи по осем часа на ден и съм сигурна, че бихте се съгласили с твърдението, че покер играчите правят този среден показател направо смешен.

Рисковете

Целодневното седене уврежда позата ви и предизвиква болки в долната част на гръбнака, до такава степен, че наскоро Men’s Health публикува статия за това, че служителите в нейния офис вече използват високи бюра и работят прави, след като компанията попаднала на проучване в списание Medicine & Science in Sports & Exercise. Статистиката показва, че сред 17,000 мъже и жени, изследвани в продължение на 13 години, онези, които седят през повечето време от деня са 54% по-податливи на сърдечен удар. Упс!

Може би вече сте попаднали на новината за геймър маниак, който наскоро почина след 12-часова Xbox игра на ден. Или пък на статистиката, която показва, че презокеанските полети предизвикват тромбоза на вените от прекалено дългото седене. Тромбозата е кръвен съсирек във вените, обикновено в краката. Обикновено те са доста болезнени и може да предизвикат подуване на крака. Съсирекът може да се премести и да стигне до дробовете и тогава нещата стават наистина сериозни. Самото седене не е вредно, а липсата на балансиране на дълги периоди на неактивност с движение.

Човешкото тяло е създадено да бъде физически активно, не да седи цял ден пред компютър, след което да се вози на кола до дома и да продължи да седи пред телевизора и всичкото това след, примерно, седем часа сън през нощта. Тази масова липса на активност вече се е превърнала в много тревожно явление. Може и да си казвате, че това не важи за вас, защото редовно ходите на фитнес, но водещият изследовател в горното проучване, Петер Кацмаржик, казва на Men's Health, че те "този проблем се наблюдава и у физически активните, и у неактивните хора. Седенето е независим рисков фактор." Разбира се, редовното упражняване има стотици предимства за вашето здраве и със сигурност допринася за предотвратяване на тромбоза, но известно количество допълнителни мерки по време на тези дълги седящи сесии е силно е силно препоръчително.

Как да намалите риска от развиване на тромбоза като покер играчи?

С малки промени в ежедневните ви навици може да постигнете огромна разлика. Създайте си няколко правила. Например, докато седите пред компютър, въртете глезените си по няколко пъти в двете посоки, за да раздвижвате кръвта си всеки път, когато получите покет чифт. Притиснете пръстите си към пода при всеки showdown между играчи на вашата маса. Когато причините или ви причинят bad beat, станете и се разтегнете. Или когато изиграете ръка лошо, "накажете се" като останете прави по време на цялото завъртане. Разбира се, ако играете на живо правилата ви трябва да бъдат в съответствие с този тип игра. Най-важното е да пиете много вода и не молете съседа си да ви донесе сандвич в почивката, докато вие се ровите във Facebook - идете и си го вземете сами и се раздвижете за пет минути. И, с всичката тази вода, която ще пиете, неминуемо ще си осигурите допълнително раздвижване с ходенето до тоалетната!

Ако НАИСТИНА искате да направите реални подобрения, може да инвестирате в прибиращо се високо бюро, за каквото Mashable писа подробно по-рано тази година. Може да го настройвате във всяка почивка, така че да един час да седите, после един час да сте изправени и т.н. Наскоро поисках от приятеля ми да стане 30 пъти по време на неделната му сесия и това му хареса. И като се замисля, това беше една от най-успешните му недели от доста време насам... просто така.

Пътуващият играч

ABC News публикува история, която наскоро грабна вниманието ми като често пътуващ на дълги разстояния човек и сега знам, че трябва да се движа, докато съм затворена дълги часове в самолет. Шокиращата статистика показва, че рискът от развиване на тромбоза е три пъти по-голям при хората, които пътуват, в сравнение с тези, които не го правят – очевидно съм изложена на 26 процента по-голям риск за всеки два часа прекарани в самолет! Така че интензивните играчи, които пътуват често и играят много трябва да си вземат допълнителна поука! Моят доктор ми препоръча да взимам аспирин при всяко пътуване като предпазна мярка за разреждане на кръвта и нося ластични (свиващи) чорапи до коленете, за да поддържам кръвообращението в краката си.

В заключение...

Организацията Medical Billing & Coding създаде следните инфо графики с някои от най-интересните статистики и съвети в опростен вид. Ако всичко, което ви казах дотук не ви изяснява достатъчно картинката, тези графики със сигурност ще го направят.

Така че всеки път, когато тази петминутна почивка дойде (или 10-15 мин за турнирните играчи), възползвайте се максимално от нея в грижа за здравето си и просто се разтъпчете, изпийте бутилка вода и се разкършете добре. Няма нужда да ви казвам, че постоянно правех последното, докато пишех тази дълга статия!

Свързани статии

Коментари

  • Raiden Raiden

    Не е стойката на стената, а е хваната за бюрото. Имам подобна в нас, но не на такова бюро, а е закрепена на бар.

  • jordan23bg jordan23bg

    Интересно ми е монитора който е най-отпред на снимката от първия пост има стойка за стена, която се измества с вдигането на масата, а тези стойки се прикрепят с винтове към стената!!!

  • jordan23bg jordan23bg

    Да. Определено би било полезно да кажеш приблизително колко ще излезне една такава маса с такъв механизъм.

Прочетете 10 коментар(и) по тази статия

Какво мислиш?
Регистрирай се, за да оставиш коментар, или се впиши с facebook