На живо
PokerStars Championship Barcelona World Cup of Cards

Разтягайте се, за да ви е разтегнат стака

Разтягайте се, за да ви е разтегнат стака 0001

Разказахме ви за това колко важно е постоянно да движите краката си по време на дълга сесия на покер масата или пред компютъра, за да избегнете риска от тромбоза на вените.

Наблегнахме също и на упражненията за очите за предотвратяване на очни заболявания. С настоящата статия насочваме вниманието ви към горната част на тялото, с някои препоръчителни разтягания на или до мястото ви, с които може да облекчавате и раздвижвате скованите от обездвижването си мускули. Сигурна съм, ще се съгласите, че без значение колко комфортно се чувствате, когато отначало сядате, след време тялото започва да плаща цената.

По принцип се препоръчва човек да почива по 5-10 минути на всеки час работа и в нашия случай покер игра. И ако препоръките в тази статия ви се струват прекалено елементарни, всъщност целта мие да ви напомня колко много от простите неща (в живота) не правите, търсейки решения в сложни комбинации от елементи, върху които нямате контрол. Затова, ето някои упражнения, които ви препоръчвам в почивките.

За раменете

Знам, че в почивките в турнирите на живо обичате възбудено да коментирате ръце и да 'храните' разни 'донкове', макар и не със слама... Но ви препоръчвам нещо много по-ефективно и полезно за вас. Идете до тоалетната, измийте се добре, наплискайте лицето си и намерете място за да сте поразтегнете за няколко минути - за предпочитане на въздух. ОК, ако е -10 едва ли ще го направите.

Просто сключете длани зад главата си, отпуснете раменете назад и надолу и напрегнете назад в лопатките. Задръжте 20-30 секунди и след това повторете още няколко пъти. Това ще ви отпусне, облекчи и успокои много повече отколкото досадното анатемосване на нечие идиотско отиграване.

Докато кликате с мишката с дясната ръка и правите чип розетки с лявата или обратно, в раменете ви неусетно се натрупва напрежение. Замислете се или обърнете внимание при следващата сесия и ще установите, че инстинктивно раздвижвате раменете си в опит да облекчите това напрежение; да, причината да правите е защото тялото ви крещи за това облекчение. Затова не пропускайте възможност да размърдате напрегнатите си рамене максимално нагоре към ушите, където задържайте за няколко секунди, след което отпускайте с кръгово движение надолу и повтаряйте колкото ви е приятно.

За врата

Наклонете главата си наляво към лявото рамо, като в същото време сваляте дясно рамо надолу (точно като Сузана Лайт от BodyRock.tv на главната снимка). Не накланяйте главата си повече от естественото. Задръжте тази позиция за 20 до 30 секунди, след което бавно завъртете брадичката си около гърдите, като спирате по средата, за да позволявате на задната част на врата да се разтегне за още 20-30 секунди. След това продължете надясно и наклонете към дясното рамо, сваляйки лявото надолу. Задръжте за още 20-30 секунди. Повтаряйте по желание. Ако ви е трудно да сваляте противоположното рамо, сядайте върху дланите си.

За ръцете

Не само гърбът и раменете страдат от дългите покер сесии - ръцете ви също трупат напрежение, което не е зле редовно да 'отстранявате' с прости движения на китките.

След раздвижване на китките в двете посоки, разтегнете едната си ръка пред вас с пръстите към пода (с дланта към вас и след това обратно, за две отделни разтягания) като използвате другата ръка и леко дръпнете към тялото докъдето ви е комфортно, усещайки разтягането в ръката. Разменете ръцете и бъдете все така информирани за всички последни покер новини, като ни харесате във Facebook или ни следите в Twitter.

Свързани статии

Коментари

Все още няма коментари. Напишете първия!

Какво мислиш?
Регистрирай се, за да оставиш коментар, или се впиши с facebook